Sultanbet Son dakika – Cristiano Ronaldo, EURO 2020’de fırtına gibi esiyor! Şans değil alın teri

Sultanbet Giriş

sultanbet bahis sitesinin adresi değişti. sultanbet giriş için yeni adresini kullanmalısınız. sultanbet bonuslarından yararlanarak sizde kazanabilirsiniz. sultanbet casino oyunlarında da bir numara.

Celal Umut EREN

Dünya futbol tarihinde artık değerli bir yeri olan Cristiano Ronaldo, EURO 2020’ye şimdiden damgasını vurdu. Küme etabındaki birinci 3 maçta 5 gol atan Portekizli yıldız, rekorlar kırmaya devam etti.
Avrupa Futbol Şampiyonası ve Dünya Kupası üzere futbolun iki büyük kupasında toplamda 21 gole ulaşan Ronaldo, bu alanda tek başına dorukta oturuyor.
Artık 35 yaşına gelmesine rağmen gücünden hiçbir şey kaybetmeyen hatta tersine daha da güçlenen deneyimli futbolcu, kendisine hayran bırakıyor.
Avrupa Futbol Şampiyonası tarihinde bu turnuvada 16. golüne ulaşan Ronaldo, Michel Platini’nin 11 gollük rekorunu geçmekle kalmadı adeta üstüne rekor geliştirdi.
Kulüp mesleğiyle esasen şu anda Lionel Messi ile bir arada dünyanın en yeterlisi kabul edilen Portekizli, ulusal grup mesleğinde de de özellikle son 5 yılda art geriye tarihi banşarılar elde etti. Cristiano Ronaldo’nun ismini tarihe yazdırmasında yalnızca yeteneği ya da doğuştan gelen meziyetleri değil, çalışma disiplini, iş ahlakı ve profesyonelliği daima ön plana çıktı.

Hayatını nerdeyse diyet programları, uyku planlamaları ve idman çizelgeleri üzerine kuran tecrübeli oyuncu, herkese örnek bir hayat yaşıyor.
Günde ortalama 6 öğün yemek yiyen Ronaldo, her gün ortalama 8 saat uyku uyuyor. Hayatında yağ ve şeker olmayan başarılı isim, protein yüklü bir beslenme programına sahip.
Ronaldo ayrıyeten oynadığı kulüp ya da ulusal grupta mesleği boyunca yalnızca 2 idman kaçırırken, özel bir profesyonel spor antrenörüyle de çalışmalar yürütüyor.

SULTANBET GİRİŞ İÇİN TIKLAYIN.

Sultanbet Kayıt

5 gün 5 egzersiz
Portekizli yıldız Cristiano Ronaldo, dikkat çeken bir idman programına sahip. Ronaldo, kulüp ya da ulusal kadroyla yaptığı grup idmanlarının dışında haftanın 5 günü özel bir antrenör eşliğinde özel bir çalışma programı uyguluyor.
Gün gün tüm programı aşikâr olan Portekizli, her gün farklı bir özelliğini geliştirmek için kişisel bir çalışma yapıyor. Salı ve cumartesi günleri dinlenen 35 yaşındaki Ronaldo, pazartesi, çarşamba, perşembe, cuma ve pazar günleri bu programı hayata geçiriyor. Maç günlerine nazaran vakit zaman değişiklikler oluyor. Bu çalışmalarda bacak, kol, sıçrama, imtihan, göğüs kası, fizik kondisyon, bel ve sırt ile istikrar çalışmaları üzerine çeşitli programlar gerçekleşiyor.

Uyku en kıymetlisi
İdman ve beslenme konusunda adeta uzmanlaşan Cristiano Ronaldo, uyku konusuna da büyük ehemmiyet veriyor. Dinlenme konusunda çok hassas olan başarılı futbolcu, günde en az ortalama 8 saat uyuyor. Ronaldo şayet uyku saatini günlük 6 saat ortalamasına çekerse öğlen uykuları devreye giriyor.
Ronaldo, 6 saat uyuduğu günlerde en az 2 saat öğlen uykusu uyuyor. Ancak 8 saat tamamlanırsa Ronaldo öğlen uykusuna gereksinim duymuyor.

Muvaffakiyete giden öğünler
Cristiano Ronaldo, dünyanın en düzgünü olurken beslenme ve diyet programına her şeyden daha fazla ehemmiyet veriyor. Hayatına muhakkak yağ ve şekeri sokmayan Ronaldo’nun tüm öğünleri çizelgelere bağlı.
İşte Portekizli yıldızın beslenme programı:

KAHVALTI
Ronaldo kahvaltıda protein ve karbonhidrat yüklü beslenmeyi tercih ediyor. Meyve, tam tahıl, yumurta ve süt tüketiyor.

ÖĞLEN YEMEĞİ
Düşük kalorili yiyecekler tercih eden Ronaldo, meyve, zerzevat, yağsız ve tuzsuz makarna, vitamin ve mineral açısından güçlü yiyeceklerle yapılmış, yağsız, tuzsuz düşük kaloride bir salata.

AKŞAM YEMEĞİ
Portekizli akşam yemeğinde lif, protein, vitamin ve karbonhidrat eserleri tüketiyor. Tavuk göğsü balık yahut yağsız kırmızı et, yeşil fasülye, pirinç ve meyve yiyor.

sultanbet giriş 88,888 88%
sultanbet twitter 88,888 88%
sultanbet şikayet 88,888 88%
sultanbet tv 88,888 88%
sultanbet giriş adresi 88,888 88%
sultanbet güncel 88,888 88%
sultanbet vip 88,888 88%
sultanbet şikayetvar 88,888 88%
sultanbet apk 88,888 88%
sultanbet adres 88,888 88%
sultanbet altyapı 88,888 88%
sultanbet yeni adres 88,888 88%
sultanbet bahis giriş adresi 88,888 88%
sultanbet bonus 88,888 88%
sultanbet bahis 88,888 88%
sultanbet bonusları 88,888 88%
sultanbet brasil 88,888 88%
sultanbet nasıl bir site 88,888 88%
justinbet deneme bonusu 88,888 88%
sultanbet canlı destek 88,888 88%
sultanbet canlı maç izle 88,888 88%
sultanbet casino 88,888 88%
sultanbet é confiavel 88,888 88%
sultanbet çekim süresi 88,888 88%
sultanbet para çekme 88,888 88%
sultanbet dolandırıcılığı 88,888 88%
sultanbet ekşi 88,888 88%
sultanbet forum 88,888 88%
sultanbet facebook 88,888 88%
sultanbet güncel giriş twitter 88,888 88%
sultanbet gelbaba 88,888 88%
sultanbet güvenilir mi 88,888 88%
sultanbet yeni giriş 88,888 88%
sultanbet hakkında 88,888 88%
sultanbet hesap kapatma 88,888 88%
sultanbet hakkında şikayetler 88,888 88%
sultanbet hashtag 88,888 88%
sultanbet müşteri hizmetleri 88,888 88%
sultanbet instagram 88,888 88%
sultanbet iletişim 88,888 88%
sultanbet indir 88,888 88%
sultanbet inceleme 88,888 88%
sultanbet maç izle 88,888 88%
sultanbet kimin 88,888 88%
sultanbet link 88,888 88%
sultanbet lisans 88,888 88%
sultanbet mobil ödeme 88,888 88%
m.justinbet 88,888 88%
m.sultanbet.com giriş 88,888 88%
justinbet yasal mı 88,888 88%
sultanbet reklam müziği 88,888 88%
justinbet nasıl 88,888 88%
sultanbet üye ol 88,888 88%
sultanbet para çekme süresi 88,888 88%
sultanbet para yatırma 88,888 88%
sultanbet papara 88,888 88%
justinbet promosyon 88,888 88%
sultanbet resmi 88,888 88%
sultanbet review 88,888 88%
sultanbet sorunsuz giriş 88,888 88%
sultanbet slot 88,888 88%
sultanbet bahis sitesi 88,888 88%
sultanbet şikayet gelbaba 88,888 88%
sultanbet telegram 88,888 88%
sultanbet tw 88,888 88%
tr.sultanbet 88,888 88%
sultanbet yorum 88,888 88%
sultanbet yeni giriş adresi 88,888 88%
sultanbet 213 88,888 88%
sultanbet 255 88,888 88%
sultanbet 315 88,888 88%
sultanbet 564 88,888 88%
sultanbet 599 88,888 88%
sultanbet 506 88,888 88%
sultanbet 589 88,888 88%
sultanbet502 88,888 88%
sultanbet 583 88,888 88%
sultanbet 515 88,888 88%
sultanbet 553 88,888 88%
sultanbet 621 88,888 88%
sultanbet 689 88,888 88%
sultanbet 668 88,888 88%
sultanbet 648 88,888 88%
sultanbet 616 88,888 88%
sultanbet 660 88,888 88%
sultanbet 600 88,888 88%
sultanbet 618 88,888 88%
sultanbet89 88,888 88%
sultanbet 86

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu